Allô mes ratons sportifs ! Je t’embarque avec moi dans cet article à la découverte de Studio Set Pilates et de son offre complète pour prendre soin de toi autant physiquement que mentalement.
L’origine du Pilates
On va commencer par le commencement car tout le monde ne connaît pas l’origine du Pilates et pour mieux comprendre la suite de cet article, on va se cultiver un peu.
Le Pilates est une méthode d’entraînement créée au début du XXᵉ siècle par l »Allemand Joseph Pilates. Enfant, Joseph Pilates souffrait de plusieurs problèmes de santé, notamment d’asthme et de rachitisme. Déterminé à renforcer son corps, il s’est intéressé à différentes disciplines comme la gymnastique, le yoga, les arts martiaux et la boxe. C’est en combinant ces influences qu’il a développé sa propre méthode, qu’il appelait à l’origine « Contrology », en référence au contrôle du corps par l’esprit.
Pendant la Première Guerre mondiale, il commencé à perfectionner sa méthode en aidant les blessés à retrouver leur mobilité. Il aurait même adapté des ressorts à des lits d’hôpital, une idée qui inspirera plus tard les célèbres appareils Reformer, encore utilisés aujourd’hui.
Dans les années 1920, il émigre à New York et ouvre un studio. Sa méthode séduit rapidement les danseurs professionnels, notamment ceux du New York City Ballet, qui l’utilisent pour prévenir les blessures et améliorer leur condition physique.
Aujourd’hui, le Pilates est pratiqué partout dans le monde et repose toujours sur les mêmes grands principes : la respiration, le contrôle des mouvements, la concentration, la précision, le centrage (le renforcement des muscles profonds) et la fluidité des enchaînements.
Le concept derrière Studio Set
Fondé à Montréal en 2016 (Joyeux 10 ans en passant !) par 2 danseuses et chorégraphes professionnelles, Geneviève Bolla et Miriah Brennan, l’endroit mise sur une approche dynamique et accessible du mouvement, où le Pilates devient un véritable allié du bien-être au quotidien.
Que tu sois complètement novice, sportif(ve) aguerri(e), futur parent ou simplement à la recherche d’une activité pour bouger autrement, Studio Set accueille tout le monde dans une ambiance chaleureuse et sans pression.
Son objectif? Aider chacun à développer sa force, améliorer sa posture et retrouver un corps qui bouge avec plus de fluidité, le tout grâce à des cours encadrés par des instructeurs certifiés.
Mais Studio Set ne s’arrête pas au Pilates. L’entreprise a développé un véritable univers consacré au mouvement avec plusieurs studios à Montréal. Le studio de Laurier a été ouvert il y a maintenant 10 ans, celui de Westmount en 2023 et le petit dernier à Mont-Tremblant qui vient de fêter son premier anniversaire.
Le studio propose des cours de pilates au sol, sur reformer, des cours privés, des séances de BootyBarre. Mais aussi des cours prénataux et ‘Maman et bébés’.
En plus d’un large choix de cours en salle, on peut également s’abonner en ligne via ‘Set on Net‘. La plateforme te donne accès à plus de 200 vidéos de Pilates et de Barre de tous niveaux, adaptées à une grande variété de besoins et d’objectifs. La plateforme inclut des cours de Pilates sur tapis, sur reformer, de bootybarre et des cours spécialisés ( pré et postnatal, santé des os, mobilité, stretching, core..).
Et ça ne s’arrête pas là! Studio Set a également sa boutique en ligne et en studio avec choix de vêtements éthiques et d’entreprise féminines. Mais aussi des retraites bien-être au Canada comme à l’étranger, et même une clinique multidisciplinaire (seulement à Westmount).
Mon expérience
Tu le sais peut être déjà mais j’aime beaucoup le pilates. Et pour ce partenariat avec Studio Set j’ai eu la chance d’avoir accès à un cours privé de Pilates ainsi qu’un un soin d’acupuncture dans leur clinique .
Le cours privé de Pilates
C’était mon premier cours privé de ma vie, et ayant l’habitude des cours en groupe, j’appréhendais un peu d’avoir toute cette attention pour moi. J’ai suivi le cours avec Miriah, dont la bienveillance est remarquable. La petite gêne que je ressentais en arrivant s’est dissipée en quelques minutes.
Les cours privés réguliers s’adressent à toute personne souhaitant approfondir sa pratique du Pilates dans une formule personnalisée. Chaque séance est conçue sur mesure, en fonction de ton niveau, objectifs, condition physique et besoins du moment.
Ce cours se passe dans une salle dans laquelle on retrouver une machine Cadillac ainsi qu’une chaise pilates. Ces ‘outils’ m’ont permis de me reconnecter à mes sensations et, surtout, de mieux engager mon « core » pour bouger sans me faire mal. Le fait d’avoir Miriah rien que pour moi m’a fait me rendre compte que je ne me positionnais pas forcément bien dans mes pratiques habituelles.
Leprix du cours privé est à 120$. Oui, c’est un investissement. Mais si, comme moi, tu t’entraînes surtout à la maison ou en cours collectifs, s’offrir une séance privée peut vraiment faire toute la différence. Elle permet de corriger sa posture, d’ajuster des mouvements qu’on croyait bien exécuter et de développer de meilleures bases.
Au final, c’est un investissement dans ta santé et dans la qualité de chacun de tes entraînements.
Le soin d’acupuncture
L’acupuncture, c’est une pratique issue de la médecine traditionnelle chinoise qui consiste à stimuler des points précis du corps avec de très fines aiguilles. Son objectif est de rééquilibrer le corps et de favoriser son bon fonctionnement. Aujourd’hui, on pense aussi qu’elle agit en stimulant le système nerveux et en aidant à diminuer la douleur.
Je dois l’avouer : avant ma première séance d’acupuncture, je n’avais absolument aucune idée de ce qui m’attendait. J’imaginais des aiguilles (beaucoup d’aiguilles), des sensations étranges et, peut-être, un peu de douleur. Finalement j’avais tout faux.
Après une belle discussion avec Susan, nous avons rapidement ciblé mon principal problème du moment : le manque de sommeil réparateur. Disons que ma voisine du dessus et son gros chien, qui semble s’entraîner pour un saut de haies en appartement, n’aident pas vraiment mes nuits…
Une fois installée, les aiguilles ont été posées une à une. Et contre toute attente, je n’ai pratiquement rien senti. Pas de grimace, pas de « aïe », juste une légère sensation ici et là. Puis pendant une vingtaine de minutes, je suis restée allongée, dans une ambiance apaisante, à laisser les aiguilles faire leur travail. Un vrai moment pour ralentir, sans téléphone, sans notifications, sans chien qui court au plafond.
Ce qui m’a le plus surprise, c’est que l’acupuncture ne procure pas le même type de bien-être qu’un massage. Avec un massage, on ressent la détente sur le moment. Avec l’acupuncture, c’est beaucoup plus subtil. Les effets ne m’ont pas sauté au visage en me levant de la table, mais dans les heures qui ont suivi. Je suis rentrée tellement détendue, que j’ai pu faire une belle sieste réparatrice et ça faisait bien longtemps que je ne m’étais pas réveillée si reposée.
Une première expérience qui m’a fait sortir de ma zone de confort et qui m’a donné envie d’y retourner pour prolonger les bienfaits.
Un grand merci à Susan et sa douceur.
J’ai passé une très belle matinée chez Studio Set et ce que j’en retire c’est que une adresse de choix pour prendre soin de soi, autant en prévention qu’en réadaptation.
Studio Set
📍 Laurier : 368 Avenue Laurier Ouest
Westmount : 4846 Rue Sherbrooke Ouest
Mont Tremblant : 2044 Chemin du Village
